Bí quyết sống hạnh phúc mà tôi chiêm nghiệm được

Biên tập: Thiên Phong MMO | Cập nhật: 14/05/2026

Danh mục: Tư Duy

Năm 2020, loài người trải qua một cuộc khủng hoảng tinh thần nghiêm trọng, đại dịch Covid hoành hành, càn quét khắp thế giới.

Theo báo cáo của CDC:
Tỷ lệ tự tử chỉ riêng tại Mỹ đã tăng 37% trong giai đoạn 2000–2018.

Trong thế kỷ 21, rất nhiều người trẻ tuổi bị sa sút tinh thần, nhiều người đối mặt với nguy cơ trầm cảm.

Bản thân tôi đã đối mặt với trầm cảm, nên tôi hiểu nó ‘choáng’ như thế nào.

Vậy thì:
Làm sao để có được hạnh phúc?

Chúng ta sẽ bàn luận trong bài viết này.

Mục lục bài viết

Tư duy quan trọng về hạnh phúc

Trước khi nói sâu về chi tiết, chúng ta sẽ bàn luận về một số tư duy.

Theo tôi thấy, thế giới này rất đặc biệt.

Nó giống như mô tả về ‘biển khổ’ trong Phật giáo. Là con người, thì cho dù ở tầng lớp nào, từ cao sang hay thấp hèn, thì đều phải nếm trải cái khổ.

Chính vì thế, hạnh phúc là thứ rất khó có được.

Hạnh phúc đến từ sự tiến bộ

Tôi đã sống ở cuộc sống tự do trong nhiều năm:

Tự do tài chính, không phải làm đi làm công ăn lương.
Tự do thời gian, có thể ngủ bất kỳ lúc nào tôi muốn. Tôi đã không dùng báo thức từ rất lâu rồi.

Vâng, đó là một mục tiêu của tôi sau khi dấn thân vào ngành Affiliate marketing. Nhưng sau một thời gian, tôi thấy cũng không vui vẻ.

Tôi không hiểu tại sao.
Tôi đã rất mong muốn điều này mà.

Rồi dần dần, tôi nhận ra đó là bởi vì tôi không tập trung vào quá trình. Tôi dần trở nên lười, không học tập và không thấy sự tiến bộ.

Lúc đó, tôi chỉ muốn đi du lịch và chơi bời toàn thời gian. Tôi cũng mua nhiều game trên Steam nhưng rồi chẳng bao giờ đụng đến.

Phải đến khi tôi thiết lập mục tiêu công việc và lên kế hoạch làm việc chăm chỉ, tôi mới cảm thấy bản thân như được sống lại.

Hóa ra, quá trình phát triển bản thân và tiến bộ mỗi ngày, cũng đem lại hạnh phúc.

Hạnh phúc đến từ sự tiến bộ.

Thế nhưng thành công là một hành trình cũng… khá là khó chịu, vì thất bại là một phần của nó.

Tôi thấy người ta thường tự lừa dối bản thân, họ mắc kẹt trong “vùng thoải mái” và cố thuyết phục bản thân rằng đó là những gì họ thực sự muốn.

Tiền sẽ giúp bạn giảm thiểu rủi ro không mong muốn

Tôi nhớ có những ngày khi tôi còn khởi nghiệp. Đó là một ngày bình thường, người ta thì vẫn đi làm.

Còn tôi thì ở nhà với suy nghĩ nặng chĩu:

Sắp hết tiền rồi, tiền nhà còn chưa đóng
Ngân sách quảng cáo sắp cạn
Khoản vay mới sắp đến hạn phải trả
Dự án mới đang trong nguy cơ hỏng

Đó là khi tôi đối mặt với áp lực tài chính. Khởi nghiệp kinh doanh là không dễ dàng.

Vậy đó, việc thiếu tiền cũng có thể gây ra rất nhiều áp lực, căng thẳng.

Khi bạn có tiền, chúng sẽ giúp bạn giảm thiểu và ngăn chặn những rủi ro không mong muốn. Nhiều tiền hơn thì bạn sẽ có nhiều lựa chọn hơn.

Hãy tưởng tượng có một người nhân viên phục vụ quán cà phê, nhưng rồi kinh tế suy thoái, quán phải đóng cửa, anh ấy mất việc làm.

Vậy thì có thể làm lái xe công nghệ để kiếm thu nhập.

Nhưng rồi nhận ra rằng ngày này cũng rất cạnh tranh. Dần dần anh ta căng thẳng, áp lực, chỉ mong chờ đợi nền kinh tế phục hồi, trong khi đã đến hạn trả tiền thuê nhà, nhưng vẫn không có để trả.

Chỉ cần gõ đoạn văn đó ra là tôi cũng thấy áp lực rồi.

Vậy nên, khi bạn có tiền, bạn sẽ giảm bớt đi những điều không mong muốn, bạn sẽ có nhiều lựa chọn hơn.

Hành phúc không phải một điểm đến

Bạn hãy nhớ về lần cuối cùng bạn mua điện thoại, lúc đó bạn có hào hứng không? Khi sắm điện thoại mới, tôi đã chơi với cái điện thoại suốt mấy ngày. Tôi vui vẻ vì có điện thoại mới.

Nhưng sau đó thì mức độ hạnh phúc và thỏa mãn lại trở về như lúc ban đầu.

Những trải nghiệm như vậy cứ diễn ra, lặp đi lặp lại trong cuộc sống.

Tôi đã đạt được những mục tiêu quan trọng trong cuộc đời như là:

Bỏ công việc làm công ăn lương
Thành công với affiliate marketing
Đạt được một số mục tiêu tài chính.

Vậy điều gì đã xảy ra khi tôi đạt được những mục tiêu đó.

Đương nhiên là rất hạnh phúc, hạnh phúc bùng nổ mạnh trong một vài ngày.

Nhưng sau đó mọi thứ lại quay về bình thường, chả còn cảm giác vui thích gì nữa.

Vậy nên, nếu bạn coi hạnh phúc là đích đến, và khi đạt thành công sẽ hạnh phúc, thì bạn sẽ chỉ hạnh phúc được vài ngày sau khi có thành tựu.

Sau khi bộ não quen dần với nhịp điệu, bạn sẽ thấy ngày nào cũng như ngày nào.

Hạnh phúc đến từ những điều rất giản đơn

Một số người thường nói những câu mang đậm sắc thái tiền bạc như:

“Thà khóc trên xe BMW còn hơn cười trên xe đạp”.

Tôi không đồng ý với điều đó.

Bởi vì:
Cười trên xe đạp là một trải nghiệm không hề tệ, nó là một niềm vui vô cùng thuần khiết và cũng thú vị mà.

Giống như vậy, bạn có thể:

Chơi với con trẻ
Dắt chó đi chơi
Đi câu cá vào dịp cuối tuần
Đi chơi cờ tướng

Đó là những thú vui, là những trải nghiệm rất tuyệt.

Nó tốt hơn nhiều so với “khóc trên xe hơi BMW”.

Tại sao người ta lại khóc trên xe hơi, bởi vì họ có thể gặp khó khăn như:

Hôn nhân đổ vỡ, chia tay
Công việc làm ăn gặp vấn đề

Ở cấp độ kinh doanh lớn, nếu công việc gặp vấn đề thì không dễ giải quyết đâu, đau đầu lắm đấy nhé.

Khi còn trẻ, trong một lần tôi ra ngân hàng, tôi thấy một chị ngồi ngay kế bên, gương mặt hơi trầm, trên tay cầm một bịch tiền rất dày.

Lúc đó tôi hào hứng hỏi:
“Chị làm kinh doanh à, làm doanh nhân à?”

Bởi lúc đó tôi cũng rất muốn tìm cách để khởi nghiệp.

Thấy tôi hào hứng, chị đáp lại:
“Làm doanh nhân khổ lắm!”

Đến bây giờ tôi vẫn nhớ ngày đó, quả là một ấn tượng mạnh.

Các mối quan hệ là nhân tố quan trọng của hạnh phúc

Để trở nên hạnh phúc hơn, thì có hàng trăm nhân tố mà bạn có thể cải thiện. Nhân tố quan trọng nhất đó là các mối quan hệ trong cuộc sống.

Mối quan hệ với bạn bè
Mối quan hệ giữa vợ chồng
Mối quan hệ họ hàng, làng xóm

Trong cuộc sống, cho dù bạn có tất cả mọi thứ, nhưng nếu các mối quan hệ của bạn không ra gì, thì đó sẽ là một cuộc sống không mấy vui vẻ.

Một quan điểm mà tôi muốn đưa ra: là bạn có thể kết thúc những mối quan hệ với người khác mà không cần lo nghĩ nhiều.

Đây là việc làm rất bình thường, trong tình yêu, nếu bạn và người yêu cảm thấy không hợp, bạn nên chấm dứt mối quan hệ đó.

Tương tự như các mối quan hệ với người khác thì cũng có thể làm vậy.

Ví dụ, bạn có một người bạn tuyệt vời trong thời trung học, tên là John.

Nhưng sau khi vào đại học thì hai người không chơi chung nữa. Nhiều năm sau gặp lại, hai người nói chuyện không hợp nữa.

Con người ai rồi cũng sẽ thay đổi.

Lúc này, điều duy nhất gắn kết mối quan hệ đó là những ký ức trong quá khứ.

Bạn muốn từ bỏ mối quan hệ với John, không muốn gặp anh ấy nữa. Nhưng đồng thời, bạn cũng không muốn từ bỏ mối quan hệ, vì John là người bạn thân thời xưa.

Đó là lúc mà bạn cần vận dụng cách quyết định không dựa trên cảm xúc.

Hãy tự hỏi bản thân:
“Nếu hôm nay tôi gặp John lần đầu, thì hai người có trở thành bạn hay không?”.

Nếu câu trả lời là Không, thì hãy dứt khoát từ bỏ mối quan hệ này.

Điều này sẽ giúp bạn giảm đi những áp lực đang đè nặng trong lòng.

Bạn nên quyết định dựa trên lý trí, chứ không nên dựa trên cảm xúc.

Chọn lọc những người mà bạn sẽ tiếp xúc

Có lần tôi về quê, có người họ hàng nói móc mỉa, họ tỏ vẻ khôn ranh và chửi khéo tôi (bề ngoài thì vẫn vui cười và tỏ vẻ khen nhau).

Đơn giản thôi, tôi chỉ cần quên nó đi, bỏ qua, không có gì phải giận cả.

Nhưng sau đó, tôi sẽ hạn chế tiếp xúc với họ, hạn chế gặp họ.

Mấy chục năm cuộc đời trôi qua nhanh lắm.

Tức là: Bạn sẽ cần chọn lọc những người mà bạn sẽ tiếp xúc.

Điều này cũng có thể áp dụng với mạng xã hội.

Mạng xã hội được cho là giúp người ta dễ dàng kết nối với nhau hơn.
Nhưng tôi chỉ thấy choáng hơn.

Mỗi lần đăng nhập Facebook, tôi thấy bản tin của mình chứa đủ mọi thông tin, đủ mọi thứ hỗn loạn nhảy nhót.

Nhiều người đăng bài để khoe khoang về cuộc sống của họ
Có người đưa ra những comment rất hỗn láo
Ảnh và meme tràn lan trên Facebook
Video con gái nhảy nhót (không nên xem khi có vợ)

Có lần sau khi lướt Facebook, tôi đã tát vào mặt mình sau khi đọc Comment hỗn xược. Tôi thấy rằng tôi đã sai khi mở comment ra.

Tôi không trả lời họ, bởi vì tranh luận cũng không được lợi lộc gì, tôi lặng lẽ tắt Facebook đi, thật hối hận khi mở nó ra.

Vậy nên tôi cần tìm cách để hoàn toàn kiểm soát nó:

Tôi dành thời gian để dọn dẹp cái Facebook của mình.

Hủy kết bạn
Block, chặn
Chặn bản tin

Tôi thích kết bạn với một số người, nhưng không thích những gì họ đăng. Nên tôi thường bỏ theo dõi, unfollow họ.

Ngay cả với họ hàng cũng vậy.

Nếu bạn thấy có quá nhiều việc phải xử lý với cái bản tin Facebook, bạn có thể sử dụng cái Chrome Extension này để chặn cái bản tin Facebook.

Đừng kể mạng xã hội thao túng tâm trí của bạn.

Duy trì các thói quen để có được hạnh phúc

Tập thể dục một lần thì không thể giúp bạn khỏe mạnh.

Nhưng tập thể dục 3 lần một tuần và duy trì trong suốt 10 năm thì bạn sẽ có cơ thể vững mạnh.

Đọc một quyển sách một lần thì sẽ không thể thay đổi cuộc sống. Nhưng đọc sách hàng tuần, duy trì trong suốt 1 năm thì bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi.

Ghi chú: Đến khi tôi đủ bản lĩnh để viết sách, tôi thấy đa số sách đều chán, thật khó để có thể tìm được một nội dung sâu sắc, đủ tầm.

Bạn cần quan sát xem những thói quen nào sẽ giúp bạn vui vẻ hơn. Và bạn cần chuyển những thói quen đó thành một hệ thống có thể tiên đoán được.

Một cách đơn giản nhất đó là tạo ra những chuỗi hành động hàng ngày, hàng tuần.

Dưới đây là chuỗi hành động mà bạn có thể áp dụng, tôi viết ra để bạn tham khảo:

Buổi sáng:

Viết ra 3 hoạt động quan trọng nhất cần làm trong ngày.
Ra ngoài dắt chó đi dạo, đón ánh nắng
Ngồi thiền khoảng 30 phút
Không bật điện thoại vào buổi sáng, tránh giảm năng suốt
Tiến hành giải quyết công việc

Buổi chiều:

Nghỉ trưa, ngủ trưa
Ra ngoài tản bộ, đi dạo
Tập ăn uống một cách tự nhiên, ăn uống dinh dưỡng.

Buổi tối:

Tập thể dục. Bạn có thể tập các bài tập tại nhà.
Duy trì các thói quen để có giấc ngủ tốt hơn.
Dành thời gian viết nhật ký, và lên kế hoạch cho ngày hôm sau

Cuối tuần

Đến công viên để đi dạo, đến sớm để có không khí trong (không hít bụi xe)
Xây dựng mối quan hệ, gặp mặt gia đình, nói chuyện với bạn bè để giữ liên lạc
Lập kế hoạch cho tuần tiếp theo
Cố gắng dự đoán những điều bất ngờ trong tuần tới

Hãy soạn ra những chuỗi hành động mà bạn có thể áp dụng.

Chúng rất đơn giản.

Bạn cần tìm ra những hành động nào sẽ giúp bạn hạnh phúc. Rồi tạo một hệ thống để thực hiện.

Bạn cũng cần tìm ra những thói quen nào làm bạn không hạnh phúc. Rồi tạo một kế hoạch để có thể làm chúng ít đi.

Đừng để đồng tiền kiểm soát hạnh phúc

Trong đời tôi, có một giai đoạn mà tôi dùng tiền bạc là đơn vị quan trọng nhất để đo lường chất lượng sống. Tôi nghĩ rằng, cứ có càng nhiều tiền thì tôi sẽ càng sống tốt.

Rồi dần dần, tôi nhận ra tiền và hạnh phúc không có nhiều mối liên hệ như tôi đã từng nghĩ. Thay vào đó, tôi tập trung tối ưu cuộc sống để được hạnh phúc hơn.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi có nhiều tiền ở một mức độ nào đó trở lên, thì cho dù có nhiều tiền hơn, hạnh phúc cũng không tăng được nữa.