Chào mọi người, tôi là Matt Diggity – người sáng lập Diggity Marketing, LeadSpring, the Search Initiative, Authority Builders và the Affiliate Lab.
Hôm nay, tôi muốn chia sẻ với các bạn thói quen buổi sáng giúp tôi duy trì động lực và sự bình tĩnh để điều hành năm công ty kinh doanh số với doanh thu bảy con số.
Khởi Đầu Ngày Mới Không Cần Báo Thức
Đầu tiên, tôi không bao giờ thức dậy bằng đồng hồ báo thức. Tôi tự thức dậy giữa 5 đến 6 giờ sáng mỗi ngày mà không cần bất kỳ sự trợ giúp nào.
Điều này giúp giảm căng thẳng ngay từ khi bạn mở mắt, vì cortisol – hormone căng thẳng – đã ở mức cao nhất vào thời điểm này.
Bắt Đầu Ngày Mới Với Những Thói Quen Đơn Giản
Sau khi thức dậy, tôi bắt đầu ngày mới bằng việc làm giường, một hành động nhỏ nhưng có ý nghĩa.
Tiếp theo, tôi thực hiện việc cạo lưỡi – một phần của thực hành Ayurvedic và yoga – để có hơi thở tốt hơn. Rửa mặt bằng nước lạnh không chỉ giúp tôi tỉnh táo mà còn làm sạch mắt để đón nhận ánh sáng tốt hơn.
Kích Hoạt Cơ Thể Và Tâm Trí
Tôi tiếp tục với việc sử dụng neti pot để làm sạch xoang, uống nửa lít nước ấm có pha chanh và muối để kích thích đường tiêu hóa, và sau đó là việc uống probiotic. Điều này giúp tôi chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả.
Yoga, Thiền Và Nhật Ký Biết Ơn
Buổi sáng của tôi tiếp tục với việc viết nhật ký biết ơn, một phương pháp đã được chứng minh là có lợi cho hạnh phúc và sự tích cực.
Sau đó, tôi dành 20 phút cho yoga và một bài tập thở, trước khi kết thúc với 20 phút thiền định. Thiền giúp tôi tạo ra khoảng cách giữa thế giới xung quanh và phản ứng của mình đối với nó.
Ánh Sáng Mặt Trời Và Hoạt Động Ngoài Trời
Một bước quan trọng khác trong thói quen buổi sáng của tôi là đi bộ ngắn ngoài trời để hấp thụ ánh sáng mặt trời sớm, điều này giúp điều chỉnh nhịp sinh học và cải thiện giấc ngủ.
Bắt Đầu Công Việc Với Kỹ Thuật “Ramp”
Khi bắt đầu công việc, tôi áp dụng kỹ thuật “Ramp” – bắt đầu với những nhiệm vụ đơn giản để có thêm những chiến thắng dễ dàng trước khi chuyển sang những công việc phức tạp hơn.
Tôi kiểm tra email cá nhân và công việc, trả lời những câu hỏi từ đội ngũ của mình để tối đa hóa hiệu suất làm việc của cả nhóm.
Kết Thúc Buổi Sáng Với Việc Tập Thể Dục
Cuối cùng, tôi kết thúc thói quen buổi sáng của mình bằng việc đến phòng tập gym. Đây là cách tôi chuẩn bị cho một ngày làm việc năng suất và hiệu quả.
Hy vọng rằng thói quen buổi sáng của tôi sẽ truyền cảm hứng cho bạn để tạo ra một ngày mới tràn đầy năng lượng và sáng tạo.
Hãy thử áp dụng những thói quen này và xem chúng có thể giúp bạn như thế nào. Chúc bạn một ngày tuyệt vời và đừng quên đăng ký theo dõi để nhận thêm nhiều bài viết hữu ích như thế này!