Cuộc sống của bạn đang trong tình trạng bế tắc. Nếu bạn quyết định nhấp vào bài viết này, có lẽ mọi thứ đang trở nên tệ đi. Có thể bạn đã từng bước chăm sóc tốt bản thân, xây dựng vài mối quan hệ mới, và bắt đầu nghĩ tích cực hơn về chính mình. Nhưng rồi, một chuỗi thất bại lại dựng lên trước mắt bạn, kéo bạn xuống một hố sâu vô tận. Hoặc thậm chí, có lẽ toàn bộ cuộc sống của bạn chưa từng thoát khỏi cảm giác vô nghĩa, làm bạn chán nản và thiếu động lực.
Dù lý do gì, tôi chắc rằng tôi có thể hiểu phần nào câu chuyện của bạn vì tôi đã từng rơi vào hoàn cảnh gần giống như vậy. Tôi không có bạn bè, chỉ còn lại mười đô la trong tài khoản, học hành bết bát, không có việc làm, không có mục tiêu sống, và tôi cũng chẳng tự tin vào bản thân.
Vậy nếu phải bắt đầu lại từ con số không, không bạn bè, không tài sản, và một cơ thể không khỏe mạnh, tôi sẽ làm gì để “lập lại cuộc đời”? Đây là chính xác những bước tôi sẽ thực hiện.
Bước Đầu: Hiểu Rõ Lý Do Bạn Cần Thay Đổi
Bước đầu tiên trong hành trình nào cũng cần rõ ràng về lý do bạn muốn thay đổi. Hãy nhớ, nếu bạn không chọn cho mình mục tiêu sống, thì ai đó sẽ chọn thay bạn. Lập mục tiêu là bước thiết yếu để lấy lại sự kiểm soát cuộc sống.
Trước khi bắt đầu cải thiện bất cứ điều gì, hãy xác định “tại sao”. Liệu có phải vì bạn muốn thoát khỏi vòng quay nhàm chán? Hay bạn muốn cải thiện sức khỏe và sự tự tin?
Một hệ thống hữu ích để suy xét chính là Tháp nhu cầu của Maslow. Theo đó, con người có các nhu cầu cơ bản, bao gồm sinh lý, an toàn, tình yêu và sự thuộc về, sự tự tôn, và cuối cùng là sự tự hiện thực hóa. Nếu bạn mong muốn thay đổi, hãy chắc chắn rằng nó liên quan đến một hoặc nhiều tầng của tháp nhu cầu này.
Xây dựng Mục Tiêu Và Ý Nghĩa Sống
Tôi đã bắt đầu quá trình thay đổi bằng cách viết ra lý do tôi muốn thay đổi. Đó là những điều căn bản và thực tế: tôi muốn dậy mỗi sáng cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, muốn hài lòng với cơ thể của mình. Tôi hiểu rằng điều này không chỉ giúp tôi cải thiện ngoại hình, mà còn dễ dàng hơn để yêu bản thân hơn.
Tiếp theo, tôi muốn có một công việc mang lại ý nghĩa và sự ổn định tài chính, cũng như một nhóm bạn thân để cùng chia sẻ cả niềm vui lẫn khó khăn. Cuối cùng, tôi muốn tận hưởng cuộc hành trình của mình thay vì chỉ chăm chăm vào kết quả cuối cùng.
Những điều trên không chỉ liên quan đến sức khỏe và sự an toàn, mà còn chạm đến các nhu cầu về tình yêu và sự thuộc về.
Tạo Hình Ảnh Của Bản Thân Mới
Đừng nghĩ rằng “hãy là chính mình” luôn là điều tốt. Điều này nghe có vẻ ngây thơ nếu bạn không hài lòng với chính mình. Tôi quyết định lên kế hoạch trở thành phiên bản tốt hơn của bản thân mình.
Tôi đã dành thời gian hình dung người mà tôi muốn trở thành: một người khỏe mạnh, tự tin, thành công trong công việc, và có các mối quan hệ tốt đẹp. Mỗi ngày, tôi tự hỏi bản thân: người đó sẽ làm gì?
Ví dụ, có thể bắt đầu với những điều nhỏ nhất: họ sẽ không vội vàng dùng điện thoại ngay khi vừa thức dậy. Vì vậy, tôi đã đặt ra mục tiêu đầu tiên: không sử dụng điện thoại trong một giờ đầu tiên sau khi thức dậy.
Bước Nhỏ, Thay Đổi Lớn
Để quá trình thay đổi không trở nên quá áp lực, tôi tập trung vào những bước nhỏ, dễ thực hiện. Điều này giúp tôi khi đối mặt với những thói quen tiêu cực đã ăn sâu. Tôi không cần phải thay đổi mọi thứ cùng lúc – chỉ đơn giản là một hoặc hai bước tiến nhỏ mỗi ngày.
Sáng hôm sau, tôi đã tuân theo nguyên tắc này: không dùng điện thoại trong một giờ đầu tiên sau khi tỉnh dậy. Một chiến thắng nhỏ ngay trong buổi sáng sẽ tạo động lực cho cả ngày.
Cấu Trúc Ngày Và Theo Dõi Thành Tựu
Theo dõi các “thành tựu” nho nhỏ giúp chúng ta luôn phấn chấn. Tôi bắt đầu viết ra một bảng điểm thắng và thua: mỗi “thành công” trong ngày là một chiến thắng (W), và mỗi lần thất bại là một thất bại (L). Cứ từng giờ, từng hành động, tôi ghi chép lại những gì mình đã chinh phục được.
Ví dụ: khi tôi hoàn thành bài tập vận động 30 phút, tôi thêm một “W” trên bảng của mình. Và sau đó, nếu tôi không tập trung khi đang làm việc, đó là một “L”. Thế nhưng, điều quan trọng là luôn nhìn vào tổng thể. Nếu có nhiều W hơn L trong ngày, đó chính là một ngày tốt đẹp.
Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp này cho chính mình. Chỉ cần nhớ: sự hoàn hảo không tồn tại. Điều quan trọng là đón nhận cả thành công và thất bại, lạc quan và tiếp tục bước đi.
Cách Xây Dựng Các Kỹ Năng Xã Hội
Nếu trước đó bạn đã thiếu kỹ năng xã hội và cảm thấy khó giao tiếp với người khác, hãy tạo cơ hội từ những điều nhỏ nhất. Ở cửa hàng tạp hóa, tôi đã chủ động bắt chuyện về đội bóng 49ers chỉ nhờ một chiếc mũ mà người thu ngân đội. Chỉ cần vài phút nói chuyện ngắn có thể giúp bạn rèn luyện khả năng giao tiếp đáng kể.
Đây chỉ là bước đầu, nhưng nó giúp bạn xây dựng niềm tin nhỏ vào khả năng giao tiếp của mình. Nếu bạn quan tâm đến việc tạo thêm những mối quan hệ bền vững, có thể bạn nên tìm hiểu thêm về những cách cải thiện mối giao tiếp trong Affiliate marketing hoặc khám phá nghệ thuật kết nối qua Giao tiếp online.
Xử Lý Và Bẻ Gãy Những Tư Tưởng Tiêu Cực
Tất nhiên, quá trình này không bao giờ trơn tru. Trong vài tuần đầu tiên, tôi tiếp tục đạt được thành công. Nhưng như thường lệ, khi động lực đầu tiên mất dần, những suy nghĩ tiêu cực bắt đầu xuất hiện. Những suy nghĩ như “Tôi sẽ không bao giờ thành công”, hay “Mọi người hầu như có thể làm dễ dàng những gì tôi chỉ chật vật”.
Khi những suy nghĩ này xuất hiện, tôi viết chúng ra giấy , và sau đó đặt ra câu hỏi: Ai đã lập trình những tư tưởng này vào đầu tôi? Có phải là từ gia đình, bạn bè, hay những tác nhân xã hội?
Sau khi đã trả lời được những câu hỏi đó, tôi bắt đầu thay đổi tư duy tiêu cực thành những suy nghĩ mang tính phát triển. Ví dụ, thay vì nghĩ rằng “Tôi chỉ thất bại như mọi khi”, tôi sẽ tự nhắc nhở rằng mỗi thất bại là cơ hội để học hỏi và trở nên tốt hơn.
Nếu bạn cũng cảm thấy cần thay đổi tư duy, có thể bạn sẽ thấy hữu ích khi tìm hiểu Cách vượt qua sự trì trệ và lấy lại động lực.
Hành Trình Liên Tục Phát Triển: Không Có Giới Hạn Cuối
Quá trình thay đổi không phải là một công thức cố định. Nó là quá trình bạn liên tục thay đổi, học hỏi và phát triển. Hãy nhớ rằng mọi hành trình đều có những thất bại, nhưng bạn phải tiếp tục tiến lên, ngay cả khi điều này trở nên khó khăn.
Tôi cũng học được tầm quan trọng của việc giữ một thói quen ghi chép hàng ngày. Điều này không chỉ giúp tôi theo dõi bản thân, mà còn là cách để tôi nhìn lại và đánh giá tiến trình mình đã đạt được.
Sau một thời gian dài, tôi đã có thể nhìn lại và mỉm cười, nhận thấy rằng quá trình thay đổi đã biến đổi không chỉ cuộc sống của tôi, mà còn cả cách tôi đối diện với cuộc sống này.
Kết Luận
Không có con đường nào đơn giản để thoát khỏi những khó khăn, nhưng chính những bước nhỏ mỗi ngày sẽ giúp bạn dần lấy lại cuộc sống. Quan trọng nhất không nằm ở việc bạn làm những gì, mà ở cách bạn tiếp tục kiên trì thực hiện qua từng hành động nhỏ. Hãy bắt đầu, và cuộc sống của bạn cũng sẽ bắt đầu thay đổi.
Nếu bạn còn đang vướng mắc trong việc cải thiện bản thân và xây dựng thói quen mới, đừng ngần ngại xem thêm về những nguyên tắc tự cải thiện tại đây.