Ai trong chúng ta đều từng trải qua cảm giác khởi đầu một thứ gì đó mới — có thể là mở kinh doanh, bắt đầu kênh YouTube, hoặc bắt đầu một chế độ tập luyện mới. Lúc đầu, mọi thứ đều tràn đầy động lực. Nhưng sau đó, vài ngày, vài tuần, hoặc vài tháng trôi qua, bạn bắt đầu mất đi hứng thú và muốn buông xuôi. Nếu bạn từng trải qua điều này, bài viết này sẽ giúp bạn.
Hiện tại, tôi cũng đang phải đối mặt với việc giữ động lực. Thực tình mà nói, tôi đã không muốn quay video này. Tôi đã ở trên YouTube khoảng một tháng và tuy mới chỉ có bốn video, tôi hiểu việc ít người xem ở giai đoạn đầu là chuyện bình thường. Nhưng vẫn khó để giữ động lực. Đây là những mẹo tôi thường dùng khi cảm thấy muốn bỏ cuộc.
Hiểu Rõ Về Hiểu Lầm Về Động Lực
Một trong những điều mà nhiều người mắc phải là cái gọi là “hiểu lầm về động lực.” Nhiều người nghĩ rằng, trước khi bắt tay vào làm điều gì đó, họ cần phải có cảm hứng trước đã. Có nghĩa là, chuỗi hành động thông thường thường bao gồm:
- Có ý tưởng (Tôi muốn quay video này).
- Cảm thấy muốn làm điều đó (Tôi cảm thấy đã sẵn sàng).
- Thực hiện (Bắt đầu ghi hình).
Nhưng thực tế lại không phải như vậy. Bạn không cần phải cảm thấy muốn làm điều gì đó để có thể bắt đầu. Và càng lớn tuổi càng nhận ra điều này rõ ràng. Có rất nhiều lần tôi không muốn bắt đầu làm việc, nhưng việc gì thì cũng phải bắt đầu thôi.
Lời khuyên của tôi là: Bỏ qua bước cảm xúc đi. Biết rằng bạn phải làm điều đó, và cứ bắt đầu ngay. Khi bắt tay vào việc, bạn sẽ cảm thấy mình muốn tiếp tục làm nữa. Đó là quy luật đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc tăng năng suất của tôi. Tôi không cần phải có động lực mới bắt đầu làm một cái gì đó, tôi chỉ cần khởi động là đủ.
Nhớ Lý Do Ban Đầu
Khi bạn bắt đầu mất động lực, hãy nhớ lại lý do vì sao bạn bắt đầu. Ví dụ như với công việc kinh doanh sticker của tôi, tôi bắt đầu vì mục tiêu muốn có tự do tài chính. Mỗi khi không muốn làm dù chỉ một đơn hàng, hoặc không có hứng thú cập nhật trang sản phẩm, tôi nhớ lại mục tiêu này.
Một điều hiệu quả mà tôi thường làm là viết dòng lý do đó ra. Bạn có thể tạo một tài liệu hoặc một danh sách các mục tiêu và lý do bạn muốn đạt được chúng. Lúc nào cảm thấy thiếu động lực, hãy đọc lại tài liệu đó và nó sẽ giúp bạn tìm lại năng lượng để tiếp tục. Tôi thấy phương pháp này vô cùng hiệu quả khi động lực trong tôi bị giảm sút.
Tiến Bộ Chậm Còn Hơn Không Tiến Bộ Gì
Câu nói “Hoàn hảo là kẻ thù của tốt” nhắc nhở chúng ta rằng đôi khi, chúng ta cảm thấy mình cần phải làm mọi thứ một cách hoàn hảo hoặc không làm gì cả. Đó thực sự là một cái bẫy. Ngay cả những ngày mà bạn không thể dồn 100% công sức vào công việc, chỉ cần đóng góp nhỏ cũng đã là đủ.
Có những hôm, sau giờ làm việc, tôi không muốn bỏ ra hai tiếng để làm việc trên công việc kinh doanh phụ của mình, nhưng tôi có thể dành 10 phút. Chỉ cần làm một việc nhỏ để phát triển công việc cũng đã rất tốt. Một chút mỗi ngày sẽ tích lũy thành rất nhiều theo thời gian. Nếu bạn cải thiện 1% mỗi ngày, sau một năm, bạn sẽ tiến bộ hơn 37 lần so với lúc đầu. Không cần phải nỗ lực khổng lồ mỗi ngày; sự cải thiện hằng ngày chỉ cần một chút cũng khiến bạn tiến xa.
Điều này cũng áp dụng cho mọi thứ khác, từ việc tập luyện thể thao cho đến phát triển bản thân. Đôi khi bạn không có thời gian tập một tiếng, nhưng 5-10 phút là đủ. Tốt hơn nhiều so với hoàn toàn không làm gì cả.
Bao Quanh Bản Thân Bởi Những Người Cùng Lý Tưởng
Điều quan trọng là bao quanh bản thân với những người có cùng chí hướng. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng tìm được những người bạn hay người thân làm điều tương tự mình. Vậy làm thế nào để “bao quanh” bản thân với những người cùng lý tưởng khi không có mặt họ ở đó?
Thú vị là, bạn không cần những “người thật” quanh mình. Chỉ cần tiêu thụ nội dung từ những người đang làm điều tương tự cũng có thể mang lại hiệu quả tương tự. Ví dụ, tôi nghe podcast về kinh doanh, xem video YouTube về doanh nhân, và đọc sách về kinh doanh. Bằng việc giữ xung quanh mình các ý tưởng đó, tôi được gợi nhắc rằng: có rất nhiều người ngoài kia đang hướng đến cùng mục tiêu với tôi.
Dù có thể họ không phải là bạn bè, không trò chuyện với tôi hàng ngày, nhưng cả việc tiêu dùng các nội dung này cũng giúp bạn có cảm giác mình không cô độc.
Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm thêm các ý tưởng hay kiến thức để phát triển bản thân, đừng ngần ngại tham khảo thêm tài liệu hữu ích tại đây.
Quy Tắc Hai Phút
Một cách tuyệt vời để nói lung tung và “hack” chính tư duy của bạn là sử dụng quy tắc hai phút. Ý tưởng này rất đơn giản: Nếu bạn không cảm thấy muốn làm điều gì, hãy chỉ cam kết thực hiện nó trong hai phút. Ai cũng có thể làm điều gì đó trong vòng hai phút!
Một ví dụ cụ thể là mục tiêu đọc sách của tôi trong năm 2021. Đôi lúc tôi không hề muốn đọc sách, chỉ muốn lướt điện thoại hoặc xem YouTube thôi. Nhưng tôi sẽ ép mình đọc chỉ hai phút. Đến cuối cùng của hai phút, tôi thường sẽ tiếp tục đọc thêm nữa.
Điều này mở khoá một điểm khó chịu: bước khởi đầu luôn khó nhất. Nhưng khi đã bắt đầu, bạn đã vượt qua được lực cản ban đầu và sự động lực lại tiếp tục tăng lên. Thường thì bạn sẽ làm việc đó hơn hai phút. Đây là một mẹo rất đơn giản, nhưng hiệu quả bất ngờ.
Phần Thưởng Sau Khi Hoàn Thành
Động lực đôi khi còn đến từ những phần thưởng bạn tự trao cho mình. Giả sử như tôi thích chơi game, nhưng tôi không tự thưởng cho mình cho đến khi hoàn thành việc cần làm. Ví dụ, sau khi quay video này xong, tôi sẽ thưởng cho bản thân thời gian để chơi game. Nếu bạn có thể liên kết thói quen tích cực với những phần thưởng này, bạn sẽ dễ dàng hình thành thói quen hơn.
Điều này không có nghĩa là bạn phải lúc nào cũng làm việc chăm chỉ. Có những lúc, bạn vẫn có thể xem TV hoặc lướt Instagram, nhưng hãy làm điều đó sau khi bạn đã hoàn thành các công việc cần thiết.
Kết Luận
Hy vọng những mẹo trên đây sẽ giúp bạn giữ động lực và tiếp tục hành trình của mình dù bất cứ điều gì xảy ra. Nhớ rằng mỗi bước nhỏ đều mang bạn đến gần hơn với mục tiêu. Điều quan trọng là không bỏ cuộc. Và nếu có lúc nào bạn cảm thấy thiếu động lực, chỉ cần mở lại bài viết này hoặc ghi nhớ những lý do vì sao bạn đã bắt đầu.
Hãy tiếp tục cố gắng. Bạn có thể làm được!