Sự thỏa mãn tức thời — nghe khá quen thuộc, đúng không? Tôi biết, chúng ta đều đang sống trong một thời đại mà bất cứ thứ gì mà chúng ta muốn đều có thể đến ngay lập tức, từ thức ăn nhanh đến việc lướt Instagram hay xem video TikTok. Nhưng có bao giờ bạn nhận ra rằng, thứ khoái cảm nhất thời đó chẳng kéo dài?
Ngay sau khi nó qua đi, bạn có cảm giác gì? Đôi khi là tiếc nuối, đôi khi là sự chán chường. Tôi muốn bạn nghĩ về điều này ngay bây giờ: Chọn cách thỏa mãn tức thời sẽ khiến bạn tạm quên đi những mục tiêu xa hơn và lớn hơn trong cuộc sống.
Sự thỏa mãn tức thời là gì?
Sự thỏa mãn tức thời đơn giản là khi bạn chọn thứ gì đó để “thỏa mãn” ngay lập tức, thay vì chờ đợi và hướng đến kết quả lâu dài. Điều này thường liên quan đến các hành động nhanh và dễ dàng như hút thuốc để giải tỏa stress, ăn ngấu nghiến một túi khoai tây chiên khi cảm thấy buồn, hay tải một ứng dụng hẹn hò chỉ để tìm một mối quan hệ chóng vánh.
Những hành động này mang lại cho chúng ta sự hưng phấn nhất thời, nhưng đó chỉ là một khoảnh khắc thoáng qua. Sau đó, cảm giác hạnh phúc này biến mất, để lại cho bạn một trạng thái tệ hơn ban đầu. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mỗi ngày mà còn tàn phá khả năng kiên nhẫn của bạn về lâu dài.
Tác động lên cuộc sống
Sự thỏa mãn tức thời khiến chúng ta hạnh phúc trong giây lát, nhưng về lâu dài nó làm xói mòn khả năng sáng tạo, động lực và tập trung của chúng ta. Những điều này dẫn tới việc bạn không thể đạt được những mục tiêu lớn hơn như xây dựng một sự nghiệp, phát triển bản thân hay thậm chí đạt được sự ổn định tài chính.
Vòng xoáy của sự thỏa mãn tức thời
Rất dễ để chúng ta lọt vào vòng xoáy của sự thỏa mãn tức thời. Bạn bắt đầu với việc chọn lựa những thứ dễ dàng và nhanh chóng, bởi chúng ngay lập tức đem lại cảm giác thỏa mãn. Nhưng cơ thể và bộ não của bạn sẽ bắt đầu “nghiện” những cú hích dopamine này. Và theo thời gian, bạn luôn tìm đến những điều làm bạn cảm thấy thoải mái ngay lập tức, tiếc rằng khi đó bạn đã không còn năng lượng để đầu tư cho những điều thực sự quan trọng trong cuộc sống.
Hệ quả dài hạn
Ngay khi bạn chọn cách thỏa mãn nhanh chóng, bạn đồng thời cũng đang nói không với những cơ hội tuyệt vời trong tương lai. Hãy tưởng tượng một ngày mà bạn phải chọn giữa việc quay cuồng với công việc kinh doanh riêng mất cả năm trời, nhưng sau đó có được tự do tài chính, hoặc chỉ đơn giản là ngồi lướt mạng xã hội mỗi ngày và hưởng những phút giây hài hước trong chốc lát. Cuối cùng, đó là bạn đang từ bỏ tương lai tốt đẹp hơn chỉ vì vài khoảnh khắc dễ dàng trước mắt.
Làm thế nào để phá vỡ vòng xoáy đó
Nếu bạn đã nhận thấy mình đang trong vòng lặp của sự thỏa mãn tức thời, đừng lo, bởi có một cách để bạn thoát khỏi vòng xoáy này. Bắt đầu bằng việc nhận ra những hành động này không thực sự phục vụ cho tầm nhìn dài hạn của bạn.
Giành lại quyền kiểm soát
Khi bạn hiểu rằng chính bạn mới là người quyết định phân phối năng lượng vào điều gì, bạn có thể bắt đầu lấy lại quyền kiểm soát. Mỗi hành động bạn làm đều là một dạng cam kết năng lượng. Nếu bạn dành toàn bộ thời gian cho việc chơi game, lướt TikTok, điều đó có nghĩa bạn đang rút năng lượng của mình khỏi việc xây dựng sự nghiệp, hoặc thậm chí là những mối quan hệ thực sự quan trọng.
Hãy thử phân phối năng lượng của mình vào những việc giúp bạn phát triển về sau. Ví dụ, nếu bạn muốn bắt đầu kinh doanh, sao không dành thời gian học hỏi thêm kỹ năng? Hoặc nếu bạn muốn cơ thể khỏe mạnh, việc tập thể dục mỗi ngày sẽ làm khác biệt hoàn toàn so với lựa chọn nằm dài trên ghế và ăn uống vô tội vạ.
Thay đổi thông qua sự kiên trì và quyết tâm
Ai cũng có thể bứt phá vòng lặp đàn hồi của dopamine công tắc hàng ngày, nhưng nó đòi hỏi sự kiên nhẫn và chấp nhận những “đau đớn” ban đầu của việc trì hoãn khoái lạc. Bạn thấy đấy, quá trình xây dựng những điều lớn lao luôn đòi hỏi thời gian và nỗ lực. Đây cũng chính là lý do tại sao những thứ giá trị không dễ đến với bất kỳ ai.
Ví dụ của sự trì hoãn thỏa mãn là gì?
Việc từ bỏ một thanh sô-cô-la ngọt lịm có thể là một thách thức lúc đầu, nhưng nó đóng góp vào mục tiêu lớn hơn trong hành trình giảm cân của bạn, hoặc từ bỏ việc lướt Facebook để tập trung viết một trang blog mà bạn vẫn hằng ao ước hoàn thành. Sự đau đớn ban đầu này dần dần sẽ biến thành niềm vui khi bạn nhận ra mình đang tiến gần hơn tới những mục tiêu vĩ đại hơn của cuộc sống.
Tầm quan trọng của sự kiên trì
Để có thể thực hiện công việc hay bất cứ mục tiêu lớn nào trong cuộc sống, bạn phải kiên trì và tuân thủ quá trình làm việc dài hạn. Ở đây, tôi không chỉ nói về việc cần cù và chuyên cần suốt cả ngày, mà còn là sự kiên trì trong việc thay đổi thói quen của bạn.
Nếu bạn muốn trở thành người tự làm chủ, để có linh hoạt trong công việc và đạt được thu nhập vượt ngưỡng… bạn sẽ phải trải qua quá trình khó khăn ban đầu. Có thể bạn sẽ làm việc cật lực và kiếm được ít tiền hơn, nhưng dần dần, sự tự do trong cuộc sống mà bạn đạt được mới chính là tài sản thực sự. Bạn có thể xem xét các cách tự kinh doanh kiếm thêm thu nhập ngay cả khi bạn bắt đầu từ con số 0.
Con đường dài và khó hơn
Còn việc phát triển bản thân thì sao? Sẽ có lúc bạn chỉ muốn buông xuôi vì những khó khăn trên hành trình vượt qua rào cản bản thân. Tuy nhiên, một khi bạn bước qua được những thử thách ban đầu, bạn sẽ bắt đầu thấy rõ giá trị của việc xây dựng bản thân qua từng năm tháng.
Nếu bạn tập trung vào việc tự học những kỹ năng mới, hoặc đầu tư vào sức khỏe tinh thần của bản thân, thì qua thời gian, những kết quả này sẽ tác động rất lớn đến sự phát triển toàn diện của bạn. Nếu bạn cần thêm thông tin về sự phát triển cá nhân và làm thế nào để vượt qua những thách thức trong quá trình, hãy khám phá thêm ở đây.
Sự bất định và sự tự do
Chúng ta thường sợ hãi sự bất định, phải không? Khi nghĩ về việc rời bỏ công việc văn phòng để khởi nghiệp, hoặc chỉ đơn giản là chuyển đến một đất nước mới mà không biết về tương lai, sự lo sợ đó có thể gắn liền với nỗi sợ thất bại. Nhưng chính trong sự bất định đó, chúng ta mới có thể tìm thấy sự tự do. Bạn cần chấp nhận rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng thuận lợi, nhưng chính “sự chịu đựng” ban đầu sẽ góp phần xây dựng tính kiên cường và giúp bạn vững mạnh để đối mặt với các thách thức trong tương lai.
Bắt đầu từ đâu?
Hãy luôn bắt đầu từ những bước nhỏ. Nếu bạn muốn chuyển sang con đường tự làm chủ? Hãy dành thời gian để phát triển kỹ năng quản lý tài chính cá nhân của mình. Khám phá các tips về quản lý tài chính để bắt đầu hành trình này một cách vững chắc.
Kết thúc
Thứ khoái cảm tức thời mà bạn nhận được từ việc lướt mạng hay tham gia các hoạt động không phục vụ cho mục tiêu chỉ mang lại sự trống rỗng. Thật ra, cuộc sống đẹp đẽ hơn nhiều khi chúng ta sẵn sàng nhìn vào tầm nhìn lâu dài. Mỗi lần bạn chọn sự trì hoãn thỏa mãn, bạn đang tiến gần hơn đến những thành quả bền vững hơn.
