Bạn đã từng cảm thấy như mình đang bị mắc kẹt trong một vòng lặp vô tận của sự trì trệ? Có lẽ bạn đã từng có những ngày tháng hoạt động hết công suất, đọc hàng tá sách, tập thể dục đều đặn, và hoàn thành công việc đúng hạn.
Nhưng rồi, một ngày nào đó, mọi thứ đột nhiên trở nên khó khăn hơn. Động lực dường như biến mất không dấu vết, và bạn không thể nhớ nổi lý do tại sao mình lại muốn trở nên năng suất từ trước. Đây là câu chuyện của tôi – và có thể cũng là của bạn.
Đối Mặt Với Sự Trì Trệ: Cảm Nhận Sự Thay Đổi
Tôi nhận ra rằng, không chỉ mình tôi, mà rất nhiều người khác cũng trải qua những chu kỳ thành công dài hạn, tiếp theo là những giai đoạn tự phá hoại và thất bại. Đây không chỉ là một vấn đề tâm lý sâu sắc mà còn là một thách thức thực sự trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Vậy làm thế nào để tôi, và bạn, có thể thoát ra khỏi những “hố đen” tâm trạng này và trở nên năng suất trở lại?
Sử Dụng Nguyên Tắc “Hãy Làm Điều Gì Đó”
Nguyên tắc đầu tiên mà tôi muốn chia sẻ là “Hãy làm điều gì đó” (Do Something Principle). Đây là chất xúc tác cho hành động. Khi bạn không còn động lực để làm bất cứ điều gì, bạn cần một cái gì đó để khởi động, để tạo ra đà, để bắt đầu cuộn tròn quả bóng. Nguyên tắc này giúp bạn hành động khi bạn không có động lực để làm bất cứ điều gì.Nhiều người nghĩ rằng để hành động, bạn cần phải có động lực. Và động lực đến khi bạn được truyền cảm hứng từ điều gì đó. Tuy nhiên, nguyên tắc “Hãy làm điều gì đó” cho thấy rằng chuỗi “cảm hứng – động lực – hành động” không phải là một dãy tuyến tính mà là một vòng lặp không có điểm bắt đầu hay kết thúc cụ thể. Bạn có thể bắt đầu từ bất kỳ đâu trong vòng lặp này.
Tự Thưởng Cho Những Thành Công Nhỏ
Chiến lược thứ hai có vẻ trái ngược với nguyên tắc trên, đó là tự thưởng cho những thành công nhỏ. Dù bạn có thể cảm thấy khó chịu khi tự thưởng cho những việc nhỏ nhặt như tắm rửa hay đánh răng, nhưng việc này lại vô cùng quan trọng về mặt tâm lý, đặc biệt khi bạn đang trong tình trạng dễ tổn thương.
Tải Trọng Tăng Dần: Bí Quyết Để Tiến Bộ
Chiến lược thứ ba là tải trọng tăng dần (Progressive Overload), tương tự như triết lý tập luyện nâng tạ để trở nên mạnh mẽ hơn. Thay vì dao động giữa việc hành động một cách điên cuồng rồi sau đó là những giai đoạn tự phá hoại, bạn nên từ từ xây dựng một lối sống mà bạn dần dần quen với nó, ngày càng năng suất hơn và làm nhiều việc hơn mỗi ngày.
Kết Luận: Tạo Dựng Sự Đồng Thuận Trong Tâm Trí
Quan trọng nhất là việc quản lý kỳ vọng, kiên nhẫn với bản thân và để cho những khả năng cao cả của bạn hướng dẫn từ bi cho phần cảm xúc, bản năng của tâm trí. Sự đồng thuận này giữa cả hai phần của bộ não là cần thiết để duy trì thành công lâu dài.
Tôi hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn tìm lại động lực và thoát khỏi sự trì trệ. Hãy nhớ rằng, mỗi bước nhỏ bạn thực hiện hôm nay đều là một phần của hành trình vượt qua chính mình. Và nếu bạn cần một nguồn cảm hứng thêm, đừng ngần ngại tham gia các khóa học trực tuyến để nâng cao kỹ năng và sự năng động của mình.