Chúng ta sống trong một thời đại mà những chiếc smartphone dường như không thể thiếu. Chúng có thể giúp chúng ta nâng cao hiệu suất làm việc và liên lạc với người quan trọng. Nhưng đồng thời, smartphone cũng mang một mặt trái đen tối. Các công ty đã tạo ra những thuật toán nhằm giữ chúng ta trên các nền tảng của họ càng lâu càng tốt. Và kết quả là, việc sử dụng smartphone đã bùng nổ, với thời gian trung bình lên tới 4.8 giờ mỗi ngày. Nếu suy diễn con số đó trong suốt cuộc đời, điều này tương đương với việc bạn dành ra 20 năm cuộc đời chỉ để nhìn chằm chằm vào một màn hình kính.
Ngoài ra, khi AR (thực tế ảo tăng cường) và VR (thực tế ảo) phát triển, tôi lo rằng chúng ta có thể sẽ dành nhiều thời gian hơn nữa gắn bó với những thiết bị này. Nhưng câu hỏi quan trọng ở đây là: Liệu chúng ta đang điều khiển công nghệ, hay chính công nghệ đang điều khiển chúng ta?
Mặt Tốt Của Smartphone Hiện Đại
Không thể phủ nhận, smartphone là một công cụ mạnh mẽ để tăng năng suất. Với hàng loạt ứng dụng giúp cải thiện hiệu quả công việc, từ phần mềm quản lý dự án như Things cho đến khả năng quản lí email, họp trực tuyến hay giao tiếp liên tục với đồng nghiệp, smartphone giúp chúng ta hoàn thành công việc từ bất cứ đâu. Cá nhân tôi rất yêu thích việc sử dụng những ứng dụng hiện đại để tối ưu hóa công việc hàng ngày.
Ví dụ, có những người đã áp dụng IFTTT (If This Then That) để tự động hóa các tác vụ trên smartphone. Họ thậm chí còn sử dụng nó để giảm sự phân tâm khi làm việc. Để hiểu thêm về cách thiết lập IFTTT, bạn có thể tìm hiểu qua bài viết “Setting Up IFTTT Set Up Your Own IFTTT Automation“.
Kết Nối Với Người Thân Yêu
Smartphone không chỉ là công cụ công việc mà còn là phương tiện giúp chúng ta giữ kết nối với gia đình và bạn bè. Điều này đặc biệt quý giá trong xã hội hiện đại, khi mỗi người dường như càng ngày càng bận rộn và khoảng cách trở nên xa vời. Chỉ với một cuộc gọi video hoặc tin nhắn, ta có thể kết nối ngay lập tức với những người mình yêu thương.
Mặt Trái Của Smartphone
Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng phần lớn thời gian chúng ta sử dụng điện thoại đều không phải vì công việc. Các công ty đã đổ hàng tỷ đô để phát triển những thuật toán nhằm giữ người dùng gắn bó với nền tảng của họ càng lâu càng tốt. Những thuật toán này không chỉ hiển thị nội dung mà bạn có thể thích, mà còn khiến bạn cuốn hút không thể rời mắt. Điều này dẫn đến một vấn đề nghiêm trọng: thời gian trên màn hình tăng vọt, kéo theo bất mãn về cuộc sống, gia tăng lo âu và trầm cảm.
Thống Kê Về Việc Sử Dụng Smartphone
Theo thống kê, trung bình mỗi ngày, một người dành 4.8 giờ trên điện thoại của mình. Đó là gần một phần ba thời gian của ngày. Nếu cứ tiếp tục như thế, cả cuộc đời có thể bạn sẽ dành 20 năm chỉ để nhìn vào màn hình nhỏ xíu trong tay mình. Tôi không thể nói rằng tôi không cảm thấy lo lắng về tương lai khi mà công nghệ như AR và VR còn đang phát triển hơn nữa.
Tương Lai Của Công Nghệ Thực Tế Ảo
AR và VR đã mở ra một kỷ nguyên mới trong công nghệ, nơi mà chúng ta sẽ có thể hòa nhập với môi trường số trực quan hơn bao giờ hết. Cảm giác rằng chúng ta có thể sống ở bất cứ đâu chỉ với một chiếc kính VR hoặc tai nghe AR thật sự là một lợi ích lớn. Tuy nhiên, tôi lo ngại rằng điều này có thể khiến chúng ta càng ngày càng đắm chìm vào thế giới ảo, làm mất đi sự kết nối với thế giới thực.
Hậu Quả Có Thể Xảy Ra
Mặc dù kết nối trực tuyến ngày càng phát triển, nhưng đồng thời, xã hội lại có vẻ ngày càng mất kết nối với thực tại. Chúng ta ngày càng cảm thấy cô đơn dù tiếp xúc nhiều hơn về mặt công nghệ. Tỉ lệ lo âu, trầm cảm cũng theo đó mà tăng, và sự hứng thú với cuộc sống thực tế dường như đang giảm sút.
Trải Nghiệm Của Tôi Với Công Nghệ
Tôi luôn yêu thích công nghệ từ nhỏ, đặc biệt là các thiết bị điện tử, máy tính và trò chơi điện tử. Nhưng khi tôi lớn lên, tôi bắt đầu nhận ra rằng mình đang lạm dụng công nghệ một cách không lành mạnh. Thay vì là công cụ giúp nâng cao cuộc sống, nó trở thành một phương tiện để tôi trốn tránh thực tại, sử dụng khi tôi cảm thấy buồn chán hoặc lo lắng.
Điều này tệ hơn khi tôi mở trang sản phẩm online hoặc làm nội dung cho kênh YouTube của mình. Tôi không thể chỉ vứt bỏ mọi thiết bị và sống một cuộc sống không màn hình. Tôi cần chúng để kiếm sống. Thế nên, tôi bắt đầu thử nghiệm nhiều cách để giảm thời gian dùng màn hình.
Sự Cần Thiết Của Công Nghệ Trong Công Việc
Là một người đang kinh doanh trực tuyến, tôi cần điện thoại thông minh để quản lý công việc từ xa, trả lời tin nhắn của khách hàng trên Etsy hay Shopify. Điều quan trọng là tôi phải biết cân đối giữa công việc và việc sử dụng thiết bị một cách hợp lý, để không làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Giải Pháp Của Tôi Để Giảm Thời Gian Dùng Màn Hình
Những ứng dụng như website blockers hoặc app blockers không thực sự hiệu quả với tôi. Rất dễ dàng để tôi có thể vượt qua chúng khi có động lực đủ mạnh để lướt mạng xã hội hoặc chơi game.
Các Chiến Lược Hiệu Quả
Cách mà tôi thấy hiệu quả nhất chính là thiết lập điện thoại của mình một cách có chủ đích, khuyến khích mình hướng đến công việc và tránh bị phân tâm. Tôi bắt đầu sắp xếp giao diện điện thoại và tùy biến các chế độ tập trung (Focus Mode) sao cho phù hợp với từng hoạt động. Nhờ vào Focus Mode, việc tập trung vào nhiệm vụ trở thành một trải nghiệm liền mạch và hiệu quả hơn.
Giới Thiệu Chế Độ “Focus Mode”
Khi mở Work Focus Mode, tôi có thể tự động chuyển toàn bộ giao diện sang chế độ làm việc với những ứng dụng thiết yếu. Ứng dụng Things là một trợ thủ đắc lực để quản lý danh sách công việc và ghi chú. Ngoài ra, tôi chỉ cho phép các ứng dụng quan trọng như Etsy và Shopify thông báo, giúp giảm thiểu phiền nhiễu.
Chế Độ Tập Luyện
Với chế độ tập luyện, tôi chọn màu xanh lục là màu chủ đạo cho giao diện. Các ứng dụng bao gồm Strong để theo dõi buổi tập luyện của tôi và Apple Health để theo dõi cân nặng và giấc ngủ. Spotify cũng là một phần không thể thiếu, vì sẽ rất khó để tập mà không có nhạc!
Chế Độ Lái Xe Và Chế Độ Thư Giãn
Khi chuyển sang chế độ lái xe, điện thoại của tôi được tối ưu hóa cho việc điều hướng và phát nhạc. Các ứng dụng Apple Maps, Google Maps và Spotify là những thứ tôi thực sự cần khi đang trên đường.
Chế Độ Thư Giãn
Đây là chế độ mặc định của tôi, cho phép sử dụng tự do các ứng dụng như Carrot Weather, Duolingo và các ứng dụng cơ bản như tin nhắn hay máy ảnh. Duolingo giúp tôi duy trì thói quen học tiếng Nhật mỗi ngày.
Chế Độ Nghỉ Ngơi Và Tầm Quan Trọng Của Giấc Ngủ
Chế độ này tự động bật mỗi tối lúc 9 giờ, giúp tôi chuẩn bị cho giấc ngủ. Tất cả các ứng dụng và thông báo không cần thiết sẽ bị tắt để giúp tôi có một giấc ngủ tốt.
Giá Trị Của Giấc Ngủ Đủ
Thức dậy tự nhiên, không bị đánh thức bởi tiếng chuông báo thức, mang đến một cảm giác dễ chịu, thoải mái hơn nhiều. Tôi thích dậy sớm để có thời gian yên tĩnh trong buổi sáng trước khi cả nhà thức dậy.
Tổ Chức Ứng Dụng Có Chủ Đích
Tôi đã chọn kỹ các ứng dụng để đặt trên Dock nhằm tối ưu hóa công việc. Things cho danh sách công việc, Apple Calendar để theo dõi lịch trình, và Obsidian để quản lý ghi chú cá nhân. Obsidian đã trở thành công cụ ghi chú yêu thích của tôi, với những tệp tin ghi chú được lưu trữ riêng trên thiết bị cá nhân của tôi, mang đến sự riêng tư và kiểm soát tốt hơn so với Notion.
Loại Bỏ Ứng Dụng Giải Trí
Bạn sẽ không thấy các ứng dụng mạng xã hội, trò chơi hay giải trí nào trên màn hình chính của tôi. Việc loại bỏ sự xuất hiện của những ứng dụng này giúp tôi coi điện thoại như một công cụ để nhập liệu thay vì tiêu thụ nội dung.
Phá Vỡ Thói Quen Xấu Với Công Nghệ
Như cuốn sách Atomic Habits của James Clear đã nói, việc tạo ra một chút “độ ma sát” trong hành động có thể giúp bạn dễ dàng từ bỏ thói quen xấu. Bạn không cần phải chặn hoàn toàn ứng dụng gây phân tâm. Đôi khi chỉ cần tạo một chút khó khăn trong việc truy cập vào chúng là đủ để giảm thiểu thời gian tiêu thụ.
Kết Luận
Tôi biết rằng cuộc sống hiện đại không thể tách rời khỏi điện thoại thông minh và công nghệ. Nhưng nếu biết cách quản lý hợp lý, chúng ta có thể biến nó trở thành một công cụ mạnh mẽ thay vì để nó kiểm soát chúng ta. Nếu bạn có cách sắp xếp điện thoại của mình hoặc muốn chia sẻ những mẹo hay ho, đừng ngần ngại chia sẻ với tôi!