Cách đây không lâu, tôi chỉ là cậu thanh niên 19 tuổi, ngồi thu lu bên chiếc laptop trong phòng mình. Tôi nhìn chăm chăm vào màn hình phát sáng, xem những người lạ trên YouTube nói rằng có thể tự kiểm soát tài chính, xây dựng một doanh nghiệp online và thay đổi hoàn toàn cuộc sống. Lúc đó, tôi hoài nghi. Tận sâu trong lòng, tôi nghĩ họ chỉ đang lừa đảo, bán những giấc mơ qua các khoá học vô nghĩa.
Tôi đã tưởng việc kiếm được mười hay hai mươi nghìn đô-la một tháng chỉ dành cho những ai được “sinh ra từ vạch đích”, những người giàu có sẵn, hoặc tệ nhất là những kẻ lừa đảo. Giờ đây, khi đã xây dựng một doanh nghiệp triệu đô của mình và nhân đôi, thậm chí nhân ba doanh thu hàng năm, tôi nhận ra tư duy khi ấy của mình nhỏ bé thế nào. Thành công không phải nhờ vào một khoảnh khắc “aha!”, cũng không phải may mắn trời ban, mà đến từ việc áp dụng một vài thói quen quan trọng.
Những thói quen này không yêu cầu bạn làm việc điên cuồng 24/7 hay sở hữu những bí mật độc quyền gì. Chúng tập trung vào việc mở ra các cơ hội và định vị bạn để gặt hái những điều mình mong muốn. Dưới đây là ba thói quen quan trọng tôi đã áp dụng để thay đổi không chỉ công việc kinh doanh mà còn cả cuộc sống của mình.
Thói quen 1: Điều Chỉnh Dopamine – Giải Phóng Não Bộ
Bạn đã bao giờ nhận thấy cảm giác hào hứng chờ đợi một điều gì đó, như khi chiến thắng một thử thách trong trò chơi hoặc hoàn thành mục tiêu? Đó là dopamine – chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác động lực. Nó hoạt động giống như giải thưởng, khiến bạn mong chờ, háo hức trước khi nhận được kết quả.
Tuy nhiên, dopamine cũng có mặt trái. Những nguồn dopamine “rẻ tiền” như video game, Netflix, đường, TikTok hay rượu bia có thể cung cấp niềm vui tức thì. Nhưng lâu dài, chúng làm giảm khả năng tập trung vào những công việc thực sự ý nghĩa.
Bắt Đầu Từ Việc “Nhịn Dopamine”
Để tái cấu trúc não bộ, tôi bắt đầu bằng cách giảm lượng dopamine “dễ dãi” này hàng ngày. Nói đơn giản, tôi cắt giảm dần thời gian dành cho các hoạt động như xem TikTok, binge Netflix hay chơi game. Bạn có thể nghĩ điều này sẽ khiến tâm trạng tồi tệ hơn, nhưng sự thật là: khi não bộ thiếu dopamine từ các nguồn giải trí, nó sẽ tự tìm kiếm niềm vui từ những việc quan trọng hơn, như công việc hay kinh doanh.
Tiếp đó, tôi thay thế bằng những thói quen lành mạnh: tập thể dục, làm việc, học kỹ năng mới. Ban đầu, điều này không dễ chịu chút nào. Nhưng từng bước, tôi nhận thấy cảm giác thỏa mãn khi hoàn thành các nhiệm vụ này. Tôi đã biến công việc kinh doanh thành một loại “trò chơi” – nơi mỗi mục tiêu đạt được giống như “lên cấp”.
Nếu bạn vẫn nghi ngờ, hãy nghĩ đến việc ăn uống. Khi bạn ăn đồ ăn vặt cả ngày, bạn chẳng còn muốn thưởng thức những món ăn bổ dưỡng. Não bộ hoạt động tương tự. Nếu nó quen với những niềm vui nhanh chóng, nó sẽ không thể tập trung lâu dài để đạt được thành tựu lớn.
Áp Dụng Nhịn Mạng Xã Hội
Để giảm các phiền nhiễu từ mạng xã hội, tôi áp dụng cái gọi là “nhịn mạng xã hội”. Điều này không có nghĩa là phải bỏ hoàn toàn. Thay vì cuộn Facebook hay TikTok hàng giờ, tôi chỉ cho phép mình sử dụng chúng một cách có kế hoạch, như xem một video hữu ích hay tìm cảm hứng.
Tôi cũng thử các phương pháp như rời xa điện thoại. Thay vì để điện thoại ngay bên cạnh, tôi đặt nó ở xa – đôi khi là bên phòng khác. Chỉ việc đứng dậy đi lấy cũng đủ giảm ý muốn kiểm tra vô nghĩa. Hãy thử và bạn sẽ thấy hiệu quả.
Thói Quen 2: Loại Bỏ Phiền Nhiễu
Thời gian là tài sản quý giá, nhưng chúng ta lại dễ dàng để nó tuột khỏi tầm tay qua những thứ nhỏ nhặt. Một thông báo trên điện thoại. Một email không cần thiết. Một món ăn vặt bên bàn làm việc. Tất cả đều khiến bạn mất tập trung, làm gián đoạn dòng chảy công việc.
Trước đây, tôi thường để điện thoại ngay trên bàn và kiểm tra liên tục. Có ngày màn hình điện thoại của tôi hiển thị tới hơn 5 tiếng sử dụng – gần như toàn bộ khoảng thời gian lãng phí đó tôi thậm chí còn chẳng nhớ mình đã làm gì.
Cách Tôi Xóa Bỏ Phiền Nhiễu
Tôi bắt đầu bằng cách “dọn dẹp” không gian làm việc của mình – cả vật lý lẫn kỹ thuật số. Mọi thứ không phục vụ cho công việc đều bị xóa bỏ. Điện thoại được đặt chế độ máy bay và để ở nơi khác. Trên laptop, tôi chỉ mở đúng những cửa sổ phục vụ tác vụ cần làm.
Ghế ngồi không thoải mái? Tôi thay bằng một chiếc ghế tốt hơn. Bố trí ba màn hình khiến tôi bị phân tâm? Tôi bỏ bớt để chỉ tập trung dùng một chiếc duy nhất. Mọi thay đổi nhỏ này giúp tôi tập trung hoàn toàn và thực sự tận hưởng quá trình làm việc.
Nếu bạn không kiểm soát được môi trường của mình, các phiền nhiễu sẽ kiểm soát bạn. Và khi đó, bạn khó mà đặt toàn bộ tâm trí vào những việc thực sự quan trọng.
Thói Quen 3: Nhân Đôi Sức Mạnh Thói Quen
Bạn đã bao giờ nghe rằng chỉ cần một thay đổi nhỏ mỗi ngày có thể dẫn đến sự khác biệt lớn chưa? Đây chính là nguyên tắc “tích lũy thói quen”. Một cuốn sách gọi tên Điều tuyệt vời này là hệ quả của những sự thay đổi nhỏ mà ta duy trì mỗi ngày.
Những người thành công không phải lúc nào cũng bỏ ra sức lực khổng lồ mỗi ngày. Thay vào đó, họ bám sát các thói quen nhỏ, nhưng làm liên tục. Theo thời gian, thành quả sẽ tự động xuất hiện.
Ví Dụ Từ Kinh Doanh
Tôi từng làm sales tại thị trường bất động sản, và một trong những thói quen thay đổi lớn nhất của tôi là giờ nào việc ấy. Mỗi sáng, tôi dành một khoảng thời gian gọi điện cho các khách hàng tiềm năng. Có những ngày thật khó khăn – không ai bắt máy, hoặc khách hàng không hứng thú. Nhưng về lâu dài, những cuộc gọi này tích lũy thành cơ hội lớn.
Không cần phải bước đầu tiên hoàn hảo, chỉ cần xuất hiện để làm đủ số ngày.
Lên Kế Hoạch Để Không Trì Hoãn
Bạn có thường thấy mình lãng phí giờ đầu tiên trong ngày không? Đó là lý do tôi luôn lên kế hoạch trước. Khi bạn viết lịch làm việc, bạn nêu ra chính xác điều mình muốn làm và phải làm. Điều này giúp bạn không còn bị trì hoãn lúc bắt đầu.
Việc đặt ra nhiệm vụ mỗi ngày, dù nhỏ hay lớn, là cách để tận dụng triệt để hiệu ứng tích lũy này. Quan trọng nhất là duy trì. Hãy nhớ, bạn không cần phải xuất sắc mỗi ngày, chỉ cần đều đặn là đủ.
Cái Kết Cho Những Thói Quen Lớn
Thay đổi bản thân không phải việc dễ dàng, nhưng nó bắt đầu từ những bước nhỏ. Bằng cách kiểm soát dopamine, loại bỏ phiền nhiễu và tích lũy thói quen, tôi đã tạo nên một doanh nghiệp triệu đô – từng ngày một.
Bạn không cần làm mọi thứ ngay lập tức. Chỉ cần làm một việc nhỏ hôm nay mà bạn biết sẽ tốt cho tương lai của mình. Rồi bạn sẽ thấy, sự thay đổi từ đó sẽ biến đổi không chỉ sự nghiệp, mà cả cuộc sống của bạn.
