Game làm hỏng cơ chế sản xuất Dopamine tự nhiên của cơ thể. Hãy cẩn thận

Ngày đăng: 11/03/2024
Danh mục: Blog, Stop Game
Ghi chú: Để mở phụ đề tiếng Việt, bấm nút “⚙️” - Chọn "phụ đề" - Chọn "VI"

Andrew Huberman, một nhà khoa học thần kinh người Mỹ, đã có những đóng góp quan trọng trong lĩnh vực phát triển não bộ và khả năng thích nghi, thay đổi của não. Trong video đầu tiên về Andrew Huberman và video game, ông đã chia sẻ nhiều về dopamine và tính mới lạ. 

Video này đi sâu vào khoa học về dopamine và động lực, cũng như cách chơi game ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta và lời khuyên của Andrew Huberman để tối ưu hóa và cân bằng một cuộc sống lành mạnh.

Dopamine và vai trò của nó trong cuộc sống

Dopamine là một “chất truyền thần kinh” có ở tất cả các loài động vật, đặc biệt là ở người, giúp chúng ta hướng tới mục tiêu. Lượng dopamine trong hệ thống của chúng ta tại bất kỳ thời điểm nào so với lượng dopamine trước đó và cảm nhận về trải nghiệm thú vị trong quá khứ quyết định chất lượng cuộc sống và mong muốn theo đuổi mục tiêu của chúng ta. 

Nếu lượng dopamine quá thấp, chúng ta sẽ không cảm thấy động lực. Nếu lượng dopamine cao, chúng ta sẽ cảm thấy động lực. Và nếu lượng dopamine ở mức trung bình, cảm giác của chúng ta phụ thuộc vào việc lượng dopamine trước đó cao hơn hay thấp hơn.

Chơi game làm kích thích Dopamine thất thường

Chơi game, một hoạt động kích thích cao, có thể làm giảm lượng dopamine cơ bản, khiến chúng ta không còn đủ dopamine để sau này động viên bản thân làm việc hoặc thực hiện các trách nhiệm khác. Điều này dẫn đến câu hỏi liệu chúng ta có thể chơi game mà không ảnh hưởng đến mục tiêu và trách nhiệm trong đời thực hay không. 

Andrew Huberman đã nhận ra rằng mọi nỗ lực nhằm kiểm soát việc chơi game đều là nỗ lực không thể sử dụng để theo đuổi các mục tiêu và ước mơ khác. Đối với ông, việc từ bỏ hoàn toàn game là lựa chọn tốt nhất để không phải cạnh tranh với các mục tiêu và ước mơ khác trong cuộc sống.

Chơi game nhiều làm mất động lực trong cuộc sống

Khi chơi game, chúng ta thường xuyên giải phóng một lượng lớn dopamine từ lượng cơ bản, khiến lượng dopamine giảm và không đủ để sau này động viên chúng ta làm việc hoặc thực hiện các trách nhiệm khác. 

Điều này không chỉ ảnh hưởng đến động lực làm việc mà còn ảnh hưởng đến các khía cạnh khác của cuộc sống như giấc ngủ, tập thể dục và chế độ ăn uống. Andrew Huberman khuyến khích việc học cách giải phóng dopamine từ nỗ lực và công việc khó khăn thay vì từ các hoạt động giải trí như chơi game để cải thiện chất lượng cuộc sống và đạt được mục tiêu cá nhân.

Lời khuyên từ Andrew Huberman

Andrew Huberman, một nhà khoa học thần kinh nổi tiếng, đã đưa ra một số lời khuyên quý giá về cách tối ưu hóa và cân bằng cuộc sống lành mạnh, đặc biệt là trong bối cảnh của việc chơi game và quản lý dopamine. Ông khuyến khích mọi người học cách điều chỉnh hệ thống dopamine của mình để tăng cường động lực và sự tập trung vào mục tiêu. 

Một trong những lời khuyên chính của ông là không nên làm tăng lượng dopamine trước khi bắt đầu một công việc khó khăn và cũng không nên tìm cách tăng lượng dopamine ngay sau khi hoàn thành công việc đó. Thay vào đó, chúng ta nên học cách tìm kiếm sự thỏa mãn và hạnh phúc từ chính nỗ lực và công việc khó khăn, từ đó tạo ra một nguồn dopamine tự nhiên và bền vững hơn.

Tối ưu hóa Hệ thống Dopamine tự nhiên của cơ thể.

Andrew Huberman đề xuất một “protocol” để giúp mọi người có một mối quan hệ tốt hơn với các hoạt động của mình và hệ thống dopamine. Ông tin rằng việc này sẽ giúp điều chỉnh hệ thống dopamine cho kỷ luật, từ đó cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống. 

Một phần quan trọng của việc này là học cách không phụ thuộc vào các hoạt động giải trí như chơi game để tạo ra dopamine, mà thay vào đó là tìm kiếm sự thỏa mãn từ nỗ lực và công việc khó khăn.

Đối Phó với Vấn đề do Game Gây Ra

Chơi game không chỉ ảnh hưởng đến lượng dopamine trong cơ thể mà còn có thể gây ra các vấn đề khác như giảm chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng đến việc tập thể dục và chế độ ăn uống. 

Andrew Huberman nhấn mạnh tầm quan trọng của việc có đủ giấc ngủ, vận động cơ thể và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Ông cũng đề cập đến việc chơi game kéo dài có thể khiến chúng ta trở nên yếu đuối về thể chất và làm tồi tệ hóa tư thế của mình.

Một giải pháp mà Andrew Huberman đề xuất để giải quyết vấn đề chơi game là thực hiện “detox dopamine”. Điều này không nhất thiết có nghĩa là phải ngừng chơi game hoàn toàn, mà có thể là giảm bớt thời gian chơi game đáng kể hoặc từ bỏ hoàn toàn trong một khoảng thời gian nhất định, tùy thuộc vào cá nhân. 

Mục tiêu của việc detox là để phục hồi lượng dopamine cơ bản và giúp chúng ta tập trung vào việc xây dựng các thói quen chất lượng cao hơn như ngủ đủ giấc, tập thể dục, duy trì vệ sinh cá nhân và ăn uống lành mạnh. Qua đó, chúng ta có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống và tập trung vào việc xây dựng kỹ năng thực tế hơn là dành thời gian cho các trò chơi điện tử.

Lời Khuyên Cuối cùng

Để đạt được mục tiêu cá nhân và duy trì một cuộc sống lành mạnh, chúng ta cần phải lựa chọn giữa việc điều chỉnh thời gian chơi game hoặc từ bỏ hoàn toàn. Điều này không chỉ giúp cải thiện lượng dopamine cơ bản mà còn giúp chúng ta tập trung vào việc xây dựng các thói quen chất lượng cao hơn như ngủ đủ giấc, tập thể dục, duy trì vệ sinh cá nhân và ăn uống lành mạnh. 

Đối với những ai muốn hiểu sâu hơn về dopamine và “Novelty” trong chơi game, một khía cạnh không được đề cập trong bài viết này, hãy xem thêm video liên quan để có cái nhìn toàn diện hơn.

Cuối cùng, việc nhận ra rằng bạn có thể gặp vấn đề với việc chơi game và quyết định giảm bớt hoặc từ bỏ hoàn toàn là bước đầu tiên quan trọng để cải thiện cuộc sống của bạn. 

Bạn muốn cải thiện bản thân và cuộc sống của mình, và đó là lý do tại sao bạn đang tìm kiếm sự thay đổi. Sự cải thiện này đòi hỏi công sức và hy sinh, bao gồm việc xây dựng kỹ năng thực tế, học hỏi, làm việc và kiêng cữ. Nếu bạn đang gặp khó khăn với việc chơi game, mục tiêu của bạn nên là tìm kiếm sự thỏa mãn và hứng thú từ hành trình tự cải thiện của bản thân mình.

Nội dung liên quan:

Nhận xét của bạn:

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}