Nếu bạn từng sử dụng Discord, có lẽ bạn đã trải qua điều này. Bạn không có việc gì để làm, vậy nên bạn mở ứng dụng, kiểm tra tin nhắn và danh sách bạn bè nhưng tất cả đều offline. Dù sao thì cũng đã là nửa đêm.
Không vấn đề gì cả. Bạn quyết định kiểm tra một trong số 10 máy chủ mà bạn là thành viên. Bạn mở chat chung và được chào đón bởi một bức tường tin nhắn và meme đáng ngờ. Và bạn cuối cùng dành cả đêm để lướt qua biển nội dung không bao giờ kết thúc. Những cuộc trò chuyện ngẫu nhiên nhất thế giới, những cuộc chiến vô nghĩa, và tất nhiên là meme về mèo.
Bạn nhìn đồng hồ và thấy đã là 4:00 sáng, ước gì mình đã đi ngủ sớm hơn. Nhưng vì bạn đã làm hỏng giấc ngủ của mình, bạn có thể thức thêm một giờ nữa. Và cuối cùng bạn đi ngủ lúc 7:00 sáng. Nếu bạn đang xem video này, bạn biết chính xác hành vi này có thể phá hoại như thế nào. Tôi không cần phải giảng giải về tầm quan trọng của nhịp sinh học, ảnh hưởng của giấc ngủ, tác động hại của việc sử dụng màn hình xanh, v.v.
Nhưng điều tôi muốn nói đến là lý do tại sao ứng dụng nhắn tin này lại gây nghiện đến vậy? Bề ngoài, nó trông hoàn toàn vô hại. Nó không có màu sắc lòe loẹt của Instagram, bảng tin không giới hạn của Facebook hay chuỗi Snapchat. Tuy nhiên, người sáng lập Discord là một game thủ cũ biết chính xác điều gì khiến game thủ mê mẩn và làm thế nào để tối đa hóa sự giữ chân người dùng.
Lý do Discord gây nghiện
Tính năng đầu tiên gây nghiện của Discord là tạo ra cảm giác cộng đồng. Discord là một thế giới xã hội ảo. Video game cũng là một hình thức của thế giới ảo này. Tuy nhiên, Discord hơi khác biệt, mặc dù nó ảnh hưởng đến não bộ của chúng ta theo cùng một cách.
Cả việc chơi game và sử dụng mạng xã hội như Discord khiến não bộ chúng ta giải phóng dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm về động lực. Khi bạn chơi video game, bạn hoàn thành nhiệm vụ, bạn lên cấp, bạn thấy nhân vật bạn đồng nhất trên màn hình cải thiện.
Trong quá trình này, lượng lớn dopamine được giải phóng như một cách não bộ nói với bạn rằng nó muốn thêm trải nghiệm này. Khi nói đến Discord, bề ngoài, bạn không lên cấp hay hoàn thành nhiệm vụ, nhưng não bộ vẫn được kích thích từ các tương tác xã hội, đùa cợt với người khác bằng cách chia sẻ meme và xây dựng tình bạn. Điều đáng nói là cả việc chơi game và sử dụng Discord cung cấp mức độ giải phóng dopamine không tự nhiên và chấp nhận từ các thụ thể dopamine.
Điều này lừa dối não bộ vào việc nghĩ rằng nó không cần cải thiện hay giao tiếp xã hội trong thế giới thực, bởi vì ở những thế giới ảo này, trải nghiệm tốt hơn gấp 10 lần. Nó dễ dàng hơn, thuận tiện hơn và bạn có số lượng người không giới hạn để kết nối. Tuy nhiên, không giống như việc xây dựng mối quan hệ có mục đích và cải thiện thực sự trong đời thực, việc chơi game và sử dụng Discord không mang lại kết quả này.
Các yếu tố làm cho Discord trở nên nghiện ngập
Discord không chỉ là một nền tảng để trò chuyện; nó còn tích hợp các yếu tố gamification thông qua các bots, tạo ra một môi trường cạnh tranh và kích thích người dùng dành nhiều thời gian hơn trên máy chủ. Các bots này theo dõi mỗi tin nhắn bạn gửi và cung cấp điểm kinh nghiệm, giúp bạn tăng cấp độ và xếp hạng trên máy chủ.
Điều này biến việc trò chuyện thành một trò chơi, nơi bạn cảm thấy cần phải tương tác nhiều hơn để vượt qua bạn bè của mình về cấp độ và mở khóa các tính năng đặc biệt. Một số bots còn cung cấp các trò chơi vai trò, RPG, và cả cờ bạc, tạo ra một chuỗi hoạt động không ngừng nghỉ để tương tác và giành điểm. Tuy nhiên, không phải tất cả các bots đều có hại; một số như Pomodoro bot thậm chí còn giúp người dùng tập trung vào công việc hoặc học tập và cạnh tranh lành mạnh về năng suất.
Một yếu tố khác là cảm giác quyền lực mà Discord mang lại cho người dùng. Các máy chủ thường có hệ thống quản trị và phân cấp, nơi người dùng có thể nhận được quyền lực và trách nhiệm khi họ đóng góp nhiều cho cộng đồng. Điều này có thể tạo ra một cảm giác say mê quyền lực, đặc biệt là đối với những người quản lý máy chủ lớn, và có thể dẫn đến việc họ dành hàng nghìn giờ để duy trì vị trí và ảnh hưởng của mình.
Hậu quả của việc nghiện Discord
Nghiện Discord có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống cá nhân và mối quan hệ ngoài đời thực. Người dùng có thể dành quá nhiều thời gian trên Discord, làm giảm thời gian dành cho công việc, học tập, hoặc xây dựng mối quan hệ thực sự. Ngoài ra, những người quản lý cộng đồng trên Discord có thể cảm thấy áp lực phải luôn trực tuyến và duy trì trạng thái của mình, điều này có thể dẫn đến căng thẳng và mệt mỏi.
Discord cũng có thể trở thành một “máy thoát hiểm” với nội dung vô tận, thay thế các mạng xã hội khác và tạo ra một vòng lặp không ngừng của việc tìm kiếm sự giải trí và tránh né thực tế. Điều này có thể khiến người dùng cảm thấy như họ đang xã hội hóa và làm việc có ích, nhưng thực tế họ chỉ đang trốn tránh cuộc sống thực và không đạt được mục tiêu cá nhân của mình.
Cách giảm thiểu và thoát khỏi nghiện Discord
Để giảm thiểu và thoát khỏi nghiện Discord, bước đầu tiên là phát triển nhận thức về lợi ích và hạn chế của nó. Hãy tự hỏi bạn sử dụng Discord vào lúc nào, những lợi ích bạn nhận được từ nó là gì, và những hạn chế hay tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn ra sao.
Một cách để xác định điều này là thử nghỉ sử dụng Discord vài ngày và quan sát sự khác biệt trong cuộc sống của bạn. Bạn có nhớ cảm giác là một phần của cộng đồng không? Bạn có nhớ bạn bè trực tuyến của mình không? Hay bạn không nhớ bất cứ điều gì cả, điều này cũng hoàn toàn ổn. Mục tiêu là xây dựng nhận thức sâu sắc hơn về lợi ích và hạn chế để bạn có thể thiết lập ranh giới.
Nếu bạn nhận ra rằng Discord không mang lại lợi ích gì cho bạn và quyết định muốn từ bỏ hoàn toàn, đó là một quyết định tốt. Nếu bạn muốn hạn chế sử dụng Discord để nó trở thành một phần lành mạnh của cuộc sống, dưới đây là một số gợi ý:
- Hãy chủ động về loại trải nghiệm bạn tạo ra trên Discord. Thay vì tham gia các cộng đồng game, hãy tham gia vào những cộng đồng về tự cải thiện bản thân hoặc những sở thích khác của bạn.
- Discord không chỉ dành cho cộng đồng game. Tham gia vào một cộng đồng hỗ trợ bạn có thể là một nguồn lực tốt cho cuộc sống của bạn.
- Tập trung vào việc tìm kiếm và phát triển mối quan hệ ngoài đời thực. Bạn cần ra ngoài và phát triển tình bạn với những người bạn có thể gặp mặt trực tiếp.
Lời kết
Discord, với tất cả những tính năng và cộng đồng đa dạng của mình, có thể là một công cụ mạnh mẽ cho sự phát triển cá nhân nếu được sử dụng một cách có mục đích và có ranh giới. Tuy nhiên, như với bất kỳ công nghệ nào, việc sử dụng nó một cách không kiểm soát có thể dẫn đến nghiện và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn.
Quan trọng là phải tự hỏi Discord thực sự mang lại giá trị gì cho cuộc sống của bạn và làm thế nào để sử dụng nó một cách lành mạnh. Bằng cách thiết lập mục tiêu sử dụng Discord một cách có ý thức và tìm kiếm cộng đồng hỗ trợ cá nhân phát triển, bạn có thể tận dụng tối đa những lợi ích mà Discord mang lại mà không để nó kiểm soát cuộc sống của mình.